籃球場上膝蓋受傷膝蓋是承受下半部分力量核心的關(guān)節(jié)，所以也是各項競技體育中容易受傷的。為了避免膝蓋受傷，可以在上場之前做一些對膝蓋比較大的運動，如先做一些拉伸活動，然后可以進行高抬腿、全屈膝、兔跳等運動。
  也可以在比賽中佩戴護膝等器具加以保護?；@球場上腳踝受傷為了避免腳踝受傷，比賽前可以先做腳踝操，用腳側(cè)踢球，強化該部位的肌肉韌帶，也可以踮起腳尖圍繞球場走一圈。在打球的過程中，爭搶籃板、起跳落地時不要先用腳跟著地，先腳尖著地起緩沖作用，也不要單腳先著地。
  塑膠跑道的賽場上也要保持君子風(fēng)度，不要去墊對方球員的腳，墊腳很容易造成腳踝毀滅性的打擊?；@球場上腰部受傷腰傷同樣是籃球場上非常頻發(fā)的傷病，在球場上傷了腰還會對我們的生活造成影響。那么在上場之前打球之前，該做哪些熱身運動呢。
  可以進行兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做畫圈狀運動，還可以雙手交叉舉過頭頂，腿站直，雙手往下貼地面。這樣有助于腰部深層肌肉，腰部受傷的可能性。籃球場上受傷打籃球的時候，在受到較大外力作用的時候，則會戳傷。

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  年限可達到6年以上，塑膠跑道結(jié)構(gòu)很像一塊正膠海綿乒乓球拍跑道平坦的地基如同乒乓球拍的底版，中間的塑膠層如同海綿，表面的摩擦層則相當于乒乓球拍上的膠粒。運動員奔跑在這種大面積的海綿拍上，腳步落地時能有效震蕩，向后蹬伸時能地面形變勢能所回授的推力，因此大大增加了奔跑的效率。
  跑道表面的堅牢平坦、均勻也有利于定型化動作的充分發(fā)揮，這便是除了短跑、跨欄、中長跑外，所有和助跑有關(guān)的項目如跳高、跳遠、標等成績?nèi)家蛩苣z跑道的問世而水漲船高的原因。此外，塑膠跑道不論冬夏和晴雨都本性不改的全天候優(yōu)勢，耐磨、耐油、耐輻射的可貴品質(zhì)，令人悅目賞心、精神振奮的鮮艷色彩，運動員不慎摔倒后的程度，都是任何其他跑道所不能比擬的。
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