日常生活在大城市的年青人，常常會到健身會所去運(yùn)動健身，都期待根據(jù)運(yùn)動健身讓自身有著完美身材，殊不知很多人一直運(yùn)動健身不成功，有可能是沒有長期性堅持不懈的原因，也有的人早已堅持不懈很長期了，可是鍛練的實際效果不太好，這有可能是方式錯誤的原因，例如飲食搭配沒有調(diào)節(jié)好，那麼運(yùn)動健身的全過程中能夠吃啥干果呢？健身吃什么干果？1、碧根果碧根果也稱之為長壽果，帶有豐富多彩的人體脂肪、糖原、蛋白、多種營養(yǎng)元素和礦物。服用后能補(bǔ)腎壯陽益腦、益氣，潤皮膚、烏雙鬢。去殼的30g碧根果約含人體脂肪21g、蛋白3g。2、核桃仁核桃仁也稱之為養(yǎng)生珍寶，核桃仁帶有豐富多彩的維生素b2和E，可避免體細(xì)胞脆化，會分益腦、提高及防衰老。核桃仁還普遍用以醫(yī)治神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥狀，有利人的身心。30g核桃仁約含人體脂肪17g、蛋白7g。3、巴西栗巴西栗別名巴西堅果、鮑魚果，豐富多彩的硒、鎂、維生素b21、維生素b22、維生素E、胡羅卜素等，鈣、磷、鐵成分也高過別的干果，針對解酒護(hù)肝的功效非常顯著，豐富多彩的硒成分，不光能夠協(xié)助控制甲狀腺囊腫的作用（進(jìn)而協(xié)助管理方法新陳代謝）并且還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并對維持肌肉能量造成協(xié)助。4、南瓜子南瓜子也稱之為必思答，南瓜子含有維他命、礦物和抗氧化性原素，具備低熱量、低熱量、高纖維的鮮明特點，是身心的聰明挑選。30g南瓜子約含人體脂肪13g、蛋白6g。5、松籽松籽是普遍的干果之一，它含有人體脂肪、蛋白、碳水化合物化合物等。是關(guān)鍵的中藥材，久食運(yùn)動健身心，滋養(yǎng)皮膚，益壽延年，也是有很高的飲食療法使用價值。30g松籽約含人體脂肪19g、蛋白4g。6、夏威夷果夏威夷果也稱之為堅果王后，含油率70%-79%，特別是在以含有不飽和脂肪為特性，能夠調(diào)整血糖血壓均衡，腸胃吸收力，30g夏威夷果約含人體脂肪22g、蛋白2g。7、甜杏仁甜杏仁是一種十分普遍的干果，關(guān)鍵帶有蛋白、人體脂肪、糖、少量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是脂肪酸和脂肪酸。30g甜杏仁約含人體脂肪14g、蛋白6g。8、杏仁杏仁肯定是各種菜肴的好朋友，它帶有較高的發(fā)熱量，其發(fā)熱量來源于主要是人體脂肪，次之是碳水化合物化合物和蛋白。30g杏仁約含人體脂肪13g、蛋白4.5g。9、榛子仁榛子仁是全世界四大干果（核桃仁、扁桃、榛子仁、杏仁）之一，并有“堅果”的美名。榛子仁果子口感好，營養(yǎng)豐富，其果干含油率47～68%，蛋白23%，人體脂肪56～65%，木薯淀粉6.6%，還帶有維生素D、B、E及其鐵、鈣等礦質(zhì)元素。30g榛子仁約含人體脂肪17g、蛋白4g。10、扁桃仁扁桃仁營養(yǎng)豐富，一盎司（約30克/23顆）扁桃仁帶有約6克蛋白、4克膳食纖維素、75mg鈣、7.4mg維生素E、0.3mg維生素b22及1mg維生素b3等營養(yǎng)元素，其豐富多彩的維生素E能夠合理抵抗氧自由基，具有保濕補(bǔ)水護(hù)理和緩解衰退的功效。

杈把果根系發(fā)達(dá)強(qiáng)健，杈杷果四季均可移栽，成活率達(dá)，具有頑強(qiáng)的生命力及再生能力。可長途運(yùn)輸和郵寄苗木。移植季節(jié)以秋、冬、春為宜。株距1.5米，畝栽222~300株。一般夏秋季栽苗，半年后即可結(jié)果，三年進(jìn)入盛產(chǎn)期，每株可留果1000~1200個，單叢可產(chǎn)果3-5公斤，畝產(chǎn)量1500~2500公斤，果品目前在北京每2公斤小包裝售價高達(dá)80元，畝產(chǎn)值高達(dá)4萬-5萬元。自從中國農(nóng)科院主辦的大型期刊《中國種業(yè)》報道后，杈把果在全國各地引起很大反響。有關(guān)專家一致認(rèn)為，這一新型保健水果早熟、果型特異、無污染、礦質(zhì)營養(yǎng)高，經(jīng)過篩選培育大果類型、特早熟、觀花、現(xiàn)果、美食、保健、美容的品種，具有很大的應(yīng)用前景，是新世紀(jì)發(fā)展?jié)摿Φ钠贩N。近十余年由于大量濫采濫挖，杈把果野生資源幾近枯竭。因此推動杈把果的產(chǎn)業(yè)化發(fā)展急需快速進(jìn)行種苗的繁殖培育及資源圃的建立。杈把果的傳統(tǒng)繁殖采用分枝或用枝條扦插，但這對于短時間、大規(guī)模快速繁育杈把果仍顯不足。相比之下在杈把果大規(guī)模種植上，采用由李長瀟研究員發(fā)明的科隆快繁技術(shù)，即植物非試管快繁技術(shù)(TERNPC)無疑將更好的滿足杈把果產(chǎn)業(yè)化進(jìn)程需求。使用植物非試管快繁技術(shù)(TERNPC)對杈把果的一個材料(一葉一芽)進(jìn)行培養(yǎng)，短時間即可成苗。由于屬于無性繁殖，這種方法直接從優(yōu)良品種上取材料繁殖，可以很好的保證優(yōu)株的性狀穩(wěn)定，迅速建立起優(yōu)良品系。同時不論采用分枝還是繁殖方法對迅速建立大規(guī)模杈把果基地來說速度仍顯緩慢，而在當(dāng)前杈把果的市場上早一分搶占先機(jī)就代表著更高的利潤。李長瀟發(fā)明的植物科隆快繁技術(shù)能滿足人們進(jìn)行大規(guī)模杈把果產(chǎn)業(yè)化生產(chǎn)對優(yōu)質(zhì)種苗的需求，可節(jié)省大量的建設(shè)時間和生產(chǎn)成本。對杈把果來說，科隆快繁技術(shù)，既可按幾何級數(shù)繁殖、速度快、成苗率高、種苗可保持優(yōu)株收獲早、產(chǎn)量高等優(yōu)良性狀;又具有投入成本低、可產(chǎn)業(yè)化的優(yōu)勢，是迅速大規(guī)模建立杈把果生產(chǎn)基地的選擇。