有些人跑步時(shí)習(xí)慣含胸弓背，人體重心前傾，就會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰椎勞損。此外，跑步落地時(shí)的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會(huì)給腿部和腳部關(guān)節(jié)帶來(lái)更大的沖擊力，久而久之便會(huì)出現(xiàn)不適。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。擺臂不正確也會(huì)造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會(huì)造成重心左右擺動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利的影響，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)要前后擺臂。有人跑時(shí)聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會(huì)將地面對(duì)人體的反作用力通過(guò)骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機(jī)上鍛煉之后有人感覺(jué)頭不舒服的緣故。應(yīng)遵循從腳跟到腳掌的弧形過(guò)渡落地方式，盡量輕輕落地。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是人們常忽視的一個(gè)問(wèn)題，一般跑步機(jī)上可以檢測(cè)到心率。一般要遵循卡式公式來(lái)計(jì)算目標(biāo)心率， 即目標(biāo)心率=[(220-年齡)-靜態(tài)心率]×(50%—70%)% 靜態(tài)心率，靜態(tài)心率就是人們?cè)谄届o狀態(tài)下一分鐘脈搏搏動(dòng)的次數(shù)。超過(guò)目標(biāo)心率的就需要調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則會(huì)造成一些運(yùn)動(dòng)損傷。此外，還要注意呼吸調(diào)整以及及時(shí)補(bǔ)水， 是三步一呼、三步一吸;運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)事兒就要喝點(diǎn)10—16度的開(kāi)水、純凈水或電解質(zhì)飲料，利于心臟。

室外健身器材如今在市場(chǎng)上也算是風(fēng)生水起，各種廠家比比皆是，五花八門的室外健身器材經(jīng)常是看的人眼花繚亂，但要說(shuō)根據(jù)照片就去看誰(shuí)家的室外健身器材好，相行業(yè)外的人都很難分得清，前不久，小編就收到這樣的疑問(wèn)，某寶上面的器材和你們家的健身器材看著都一樣，為什么你家的健身器材那么貴呢，這個(gè)時(shí)候，往往是從工藝到生產(chǎn)解釋了一大堆，還是沒(méi)能留下客戶，那么這室外健身器材的好壞如何區(qū)分呢？ 點(diǎn)，看案例，每個(gè)廠家都會(huì)有安裝的案例，北京奧康達(dá)公司產(chǎn)品遍布三十多個(gè)省市自治區(qū)，并遠(yuǎn)銷美國(guó)、德國(guó)、西班牙等二十多個(gè)海外 ，如果你所在的地方恰好有我們的安裝案例，您可實(shí)地考察一下，親眼看到實(shí)體后，自然分辨的出好壞。第二點(diǎn)，看公司實(shí)力，每個(gè)廠家都會(huì)凸顯自己公司的實(shí)力，如果一個(gè)網(wǎng)站連自己的生產(chǎn)車間和生產(chǎn)規(guī)模都不敢曬出來(lái)的話，那么這個(gè)公司的實(shí)力可見(jiàn)一般，北京奧康達(dá)公司擁有四個(gè)工作車間，分別為機(jī)加車間、焊接車間、噴涂車間、組裝車間，各種產(chǎn)品生產(chǎn)為大批量生產(chǎn)，我們擁有先進(jìn)的大型數(shù)控光纖激光切管機(jī)，自動(dòng)上下料，切斷、打孔、坡口一氣呵成，完全取代鋸床、鉆床、沖床等傳統(tǒng)設(shè)備，加工精度高、效率高、產(chǎn)品一致性高。第三點(diǎn)，看資質(zhì)，河北昌冠的產(chǎn)品不僅通過(guò)了美國(guó)ASTM認(rèn)證、德國(guó)GS認(rèn)證，國(guó)內(nèi)國(guó)體NSCC認(rèn)證，還被譽(yù)為中國(guó)市場(chǎng)公認(rèn)品牌等多項(xiàng)榮譽(yù)資質(zhì)。