汗蒸一次40分鐘左右 ，也不能把汗蒸當(dāng)做“家常便飯”，一周三次左右即可。正如俗話說(shuō)的 適可而止，再好的東西也要控制個(gè)“量”。 汗蒸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致走出汗蒸館時(shí)，感覺(jué)無(wú)力、虛弱。這是因?yàn)?，出汗過(guò)多會(huì)傷及津液，損傷氣血，不利于身體。 新蒸友建議20分鐘一個(gè)周期，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易造成身體燥熱，脫水，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間處于高速狀態(tài)，也會(huì)容易造成疲勞，多夢(mèng)。汗蒸就是一種養(yǎng)生活動(dòng)，注重于自然，如果汗蒸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也是沒(méi)有好處的。 鹽蒸可以適當(dāng)久一些，因?yàn)辂}晶石受熱以后會(huì)釋放大量鈉離子，從而補(bǔ)充我們汗蒸身體流失的鹽份。 小結(jié)：汗蒸時(shí)間因人而異，上述情況適合大多人群，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、耐熱性都不一樣。 身體有點(diǎn)受不了的這樣的時(shí)間設(shè)為N，乘上0.8，即0.8N這樣的時(shí)間為宜。 當(dāng)N不知道的情況下，咨詢下別人或跟著與您身體條件 相妨的人，他出來(lái)了，您也出來(lái)吧。 也可以自我感覺(jué)到難受了，就出來(lái)。 擴(kuò)展資料 不適宜汗蒸的九大類人群 1、各種危重病人 蒸房?jī)?nèi)溫度高于外界溫度，汗蒸過(guò)程中大量，消耗一定的能量，會(huì)使危重病人體虛癥狀加重。 2、妊娠期婦女 孕婦不能汗蒸，汗蒸本身對(duì)大人沒(méi)有壞處，但對(duì)腹中的胎兒影響很大，可能會(huì)因?yàn)楹拐舻倪^(guò)程中大人缺水，耗氧量過(guò)大影響胎兒的呼吸，因此不建議孕婦汗蒸。 3、傳染疾病患者 例如皮膚病患者不能汗蒸，防止交叉?zhèn)魅?，?duì)自己對(duì)他人都不好。 4、遠(yuǎn)紅外線過(guò)敏者 蒸房?jī)?nèi)的功能材料加熱后會(huì)釋放遠(yuǎn)紅外線，遠(yuǎn)紅外線的照射能消滅細(xì)菌，但是對(duì)于遠(yuǎn)紅外線過(guò)敏的朋友禁止汗蒸。 5、體內(nèi)有醫(yī)用設(shè)備者 心臟起博類、體內(nèi)埋藏型醫(yī)用電子機(jī)器、 心律調(diào)節(jié)器、人工心臟的維持生命醫(yī)用電子機(jī)器、置入型醫(yī)用電子機(jī)器、人工骨骼、硅膠者。 6、女性例假 女性生理期間，應(yīng)該避免汗蒸。汗蒸具有加速血液循環(huán)的功效，這樣會(huì)促使出血量增加，對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。 7、甲亢患者 甲亢怕熱，心率快；汗蒸會(huì)使甲亢患者出汗更多，心率更快，易出現(xiàn)虛脫、昏厥現(xiàn)象。 8、嚴(yán)重心臟病（高血壓）患者 輕微的心臟病患者是可以汗蒸，但是必須要有專人的陪同，并保證汗蒸的時(shí)間溫度不能過(guò)長(zhǎng)過(guò)高。嚴(yán)重的心臟病患者是不能汗蒸的，汗蒸大量出汗，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。 9、醉酒者不能汗蒸 汗蒸會(huì)加快人體的血液循環(huán)，有可能會(huì)導(dǎo)致酒精中毒；在酒精的作用下會(huì)使人產(chǎn)生眩暈。 醉酒者容易喪失知覺(jué)，反應(yīng)遲鈍，很容易就會(huì)在蒸房?jī)?nèi)昏昏欲睡，造成長(zhǎng)時(shí)間高溫汗蒸，乃至脫水。

今年，汗蒸格外受到人們的喜歡，有些老板也看到了商機(jī)，新開(kāi)的汗蒸館幾乎普及到了全國(guó)各個(gè)角落，因?yàn)榻衲甑奶厥馇闆r，許多人都對(duì)汗蒸引起了很大興趣，誰(shuí)都想去汗蒸房趕趕時(shí)髦，體驗(yàn)一下汗蒸的樂(lè)趣。汗蒸的基本特點(diǎn)就是：有病調(diào)理，沒(méi)病健身，建議大家多走一走，看一看。

      現(xiàn)在人們的亞狀態(tài)太嚴(yán)重了，亞說(shuō)明白一點(diǎn)，就是人體病癥的潛伏期，在這個(gè)階段，病癥沒(méi)有發(fā)展到人體感覺(jué)出來(lái)。亞癥狀時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)生病。所以我們?cè)S多人都需要保健養(yǎng)生，早汗蒸早受益，汗蒸能夠提前把萌芽狀態(tài)的病灶徹底清理干凈。下面小編就為大家講一下需要汗蒸的幾種人：

1、緊張腦力工作者、體力工作者；

2、需要產(chǎn)后恢復(fù)，發(fā)滿月汗的人；

3、渴望美膚塑身、、健乳、改善面部循環(huán)、抗菌美容的人；

4、長(zhǎng)期循環(huán)不暢、氣滯血淤、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病所困擾的人；

5、渴望改善腰痛、肩痛、神經(jīng)痛、失眠、緊張勞累、便秘、手腳冰涼、自律神經(jīng)失調(diào)的人；

6、有呼吸系統(tǒng)疾病、感冒的人；

7、具有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病的人，更多原創(chuàng)，文章請(qǐng)搜索汗蒸小助手腰肌勞損、骨質(zhì)疏松癥的人；

8、想改善口腔潰瘍、鼻炎、扁桃體炎、咽喉炎的人；

9、具有婦科疾病、宮頸炎、月經(jīng)不調(diào)、附件炎、盆腔炎、陰道炎的人；

10、想防癌、治癌的人；

11、想改善酸性體質(zhì)，改善及神經(jīng)衰弱的人；

12：更多原創(chuàng)，文章請(qǐng)搜索汗蒸小助手；

13：想根除青春痘，痤瘡，面部暗淡無(wú)光的人；

14：防止提前衰老、缺乏能量亞人群、病后康復(fù)的人；

15：心血管病患者，手腳麻木，腦中風(fēng)的人；

汗蒸十大好處：

一、汗蒸，顯著的一點(diǎn)就是美白，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老，尤其女士為明顯，蒸過(guò)幾次后就會(huì)使光滑細(xì)嫩； 

二、汗蒸能夠帶走人體內(nèi)多余的脂肪，有贅肉、驅(qū)減脂肪、修形的作用，對(duì)于也有顯著療效；     

三、電氣石持續(xù)釋放出的天然負(fù)氧離子能使人體完全放松，舒緩緊張情緒、減輕壓力，有鎮(zhèn)定、安神作用；     

四、加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開(kāi)毛孔，打通身體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，徹底排出身體污物；       

五、身體休眠細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，加強(qiáng)人體整體質(zhì)；     

六、汗蒸房?jī)?nèi)釋放的負(fù)離子能夠加強(qiáng)氣管、支氣管及肺部功能，對(duì)脫敏、排痰有良好的作用；

七、排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，經(jīng)常汗蒸可以排除體內(nèi)寒氣，能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病等癥狀； 

八、增加身體基礎(chǔ)代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運(yùn)動(dòng)耐力； 

九、抑菌、促進(jìn)肌體修復(fù)與再生功能；     

十、改善酸性體質(zhì)及治療都市人群亞狀態(tài)，對(duì)及神經(jīng)衰弱有很好功效。

     不過(guò)，汗蒸也需要堅(jiān)持哦，因?yàn)槿梭w胃細(xì)胞7天更新一次；皮膚細(xì)胞28天左右更新一次；肝臟細(xì)胞180天更換一次；紅血球細(xì)胞120天更新一次。在一年左右的時(shí)間，身體98%的細(xì)胞都會(huì)被重新更新一次。所以要想汗蒸有效果，得需要一定的時(shí)間和周期。

相信喜歡汗蒸的朋友一定都見(jiàn)過(guò)聽(tīng)過(guò)很多汗蒸調(diào)理好亞的案例，這些案例既有風(fēng)濕骨痛，宮寒痛經(jīng)這些小毛病，也有一些被稱之為絕癥的大病。 那么汗蒸做為一種養(yǎng)生方式，為什么卻能讓這么多病人 通過(guò)汗蒸恢復(fù)了呢？ 在了解汗蒸為什么能夠幫助人恢復(fù)之前，我們不妨先來(lái)看看關(guān)于疾病在字義上的由來(lái)。 疾和病都是疒字旁，而這個(gè)疒字，我們把它向左倒下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)就像一張床，所以指代的是我們身體不舒服了就要趕快臥床休息。 那么疾呢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)從字面上看，是一枝箭矢躺在病床上，這里面有兩層含義，一是外傷患者，像箭傷；一是病來(lái)得特別快的，像箭一樣快。這些都小毛病，來(lái)得快，去得也快。 那么病呢，病字里面是一個(gè)丙字，這個(gè)字在陰陽(yáng)五行里面，被喻為陽(yáng)火之象，對(duì)應(yīng)的五臟是心。所以這個(gè)病字呢也有兩層意思，一是心上之病。因?yàn)榍榫w等造成的身體問(wèn)題；一是臟腑之病，血液之病。心只是輸送血液的一個(gè)泵，所有臟腑的病，都是自血液而出現(xiàn)問(wèn)題。 我們小時(shí)候?qū)W過(guò)一篇課文叫《扁鵲見(jiàn)蔡桓公》，扁鵲初見(jiàn)蔡桓公時(shí)，說(shuō)的是君有疾在腠理，不治將恐深。而隨后再見(jiàn)，說(shuō)的就不是疾了，而是病在，在腸胃，在骨髓。由此可見(jiàn)，疾是輕癥，病是重癥。在表面的是疾，到了內(nèi)里，就成了病。小問(wèn)題是疾，不管它嚴(yán)重了就是病。 中華文化，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，每一個(gè)漢字，都蘊(yùn)含著獨(dú)特的含義，凝聚著中華先輩們的智慧。 從這里我們可以看出，病是因疾而生，都是平時(shí)的小問(wèn)題慢慢累積而產(chǎn)生的。那我們?cè)倩氐匠醯膯?wèn)題，為什么汗蒸養(yǎng)生不治病，卻能讓很多病人恢復(fù)。 正如病是由小疾累積而成，是從到骨髓的一個(gè)過(guò)程。俗語(yǔ)說(shuō)：病來(lái)如山倒，病去如抽絲。人一旦病了，是身體各部分已經(jīng)因?yàn)楦鞣N小問(wèn)題累積到了惡化的程度才會(huì)顯現(xiàn)，那這個(gè)時(shí)候想要去掉病，那只能慢慢地如抽絲剝繭一般將病調(diào)理好。 今天很多人只認(rèn)可西醫(yī)，西醫(yī)的方式是你哪里有問(wèn)題，就把哪里的問(wèn)題解決掉，很快。這種方式適合療疾，比如你有外傷，去醫(yī)院給你縫好，然后你自己慢慢恢復(fù)，但如果是深入臟腑骨髓，西醫(yī)的做法也是把你的臟器摘了，骨頭鋸了，這就有點(diǎn)麻煩了，因?yàn)闆](méi)辦法再恢復(fù)了。 所以西醫(yī)只適合療疾，治療急癥與外傷，非常合適，但如果真要治內(nèi)在之病，還得中醫(yī)，一點(diǎn)點(diǎn)抽絲剝繭地將病一點(diǎn)點(diǎn)去除。 今天，很多人得病，外在的因素一般都是三個(gè)途徑，一個(gè)是通過(guò)口吃進(jìn)去，病從口入；一個(gè)是通過(guò)鼻子吸進(jìn)去，空氣污染，PM2.5人體根本沒(méi)有防護(hù)能力；另外一個(gè)是通過(guò)毛孔，比如風(fēng)寒。這三個(gè)途徑都是讓病毒進(jìn)入了血液，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。 除了外在因素，還有內(nèi)在因素，主要是兩個(gè)方面，一是情志的問(wèn)題，比如生活與工作的壓力；二是習(xí)慣的問(wèn)題，比如每天坐在辦公室，運(yùn)動(dòng)太少，導(dǎo)致新陳代謝出了問(wèn)題。 汗蒸養(yǎng)生，本身就是依據(jù)中醫(yī)理論，從病的幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理。汗蒸增強(qiáng)新陳代謝，使毒素更好排出，使血液得到凈化，從而讓營(yíng)養(yǎng)更順利地進(jìn)入細(xì)胞，使細(xì)胞更好地進(jìn)行修復(fù)。同時(shí)，汗蒸房的生物能量場(chǎng)具有舒緩壓力，平衡情緒的作用，能夠幫助很多人解決精神上的問(wèn)題。同時(shí)，汗蒸房大量的負(fù)離子對(duì)抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖有明顯的效果，并且進(jìn)入體內(nèi)可以自由基，免疫力。這就是真正從根源上去解決致病的原因。 通過(guò)以上分析，我們可以看出汗蒸養(yǎng)生雖然不治病，但是解決了致病的根源，讓身體內(nèi)的病根一點(diǎn)點(diǎn)地被抽離身體，那么身體自然而然也就越來(lái)越好，慢慢地恢復(fù)了。