對(duì)于自己的身體，很多人都有一種麻痹的心態(tài)，始終都覺自己的身體很棒，就算身體出現(xiàn)一些小毛病，感覺扛扛就過去了。殊不知，這些小毛病其實(shí)是你的身體在報(bào)警。如果不去處理，不去調(diào)理，這些小問題也會(huì)日積月累，形成擊垮身體的重大疾病，那時(shí)候再想起汗蒸，可真有點(diǎn)晚了。

      如今，隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，生活壓力越來越大，一些重大疾病越來越年輕化，這一點(diǎn)要引起年輕人的重視。尤其是上班族們每天都在壓力與忙碌中度過，即使有時(shí)間也不一定去運(yùn)動(dòng)出汗，更多的人是把時(shí)間用在了玩上。

      汗蒸是一種休閑與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的養(yǎng)生方式，無論是對(duì)于年輕人，還是老年人都很合適。除去繁忙的工作時(shí)間，整理家務(wù)的時(shí)間，我們所剩的業(yè)余時(shí)間并不多，所以也要好好的利用起來，盡量爭(zhēng)取每天汗蒸一次，出出汗排排毒，享受一下大自然擁抱。

汗蒸的好處：

美容養(yǎng)顏

      在汗蒸的過程中，可以促進(jìn)全身細(xì)胞活躍，加快身體新陳代謝，被淤堵的毛孔完全打開，這樣皮膚內(nèi)的毒素和垃圾就會(huì)加速排出體外。汗蒸排出的脂汗是皮膚很好的護(hù)膚品，經(jīng)過汗蒸后就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚很有彈性，幾次汗蒸之后，皮膚明顯白起來。

      日常生活中在體內(nèi)積聚的毒素，這些物質(zhì)嚴(yán)重影響身體，不僅使皮膚失去光澤及美麗容顏，更會(huì)造成臃腫的身材。在汗蒸的過程中，不僅能及時(shí)清理體內(nèi)毒素，體內(nèi)多余的脂肪也會(huì)被燃燒分解。因此，汗蒸具有一定的塑身的效果。

釋放壓力

      人們?cè)诤拐舻倪^程中可以充分釋放思想壓力，身體得以放松，緊張狀態(tài)可以得到緩解。再加上一段悠然動(dòng)聽的音樂，心情真是美滋滋。汗蒸后，很多人都會(huì)說感覺輕松了不少，精神狀態(tài)也飽滿了。

改善身體亞狀態(tài)

      現(xiàn)在的人幾乎都有亞狀態(tài)，只是現(xiàn)在年輕，很多亞狀態(tài)不明顯。如果您某 感覺身體又乏又累渾身沒勁，那么你可以去試試汗蒸， 會(huì)給你驚喜的發(fā)現(xiàn)。

汗蒸后注意事項(xiàng)：

：汗蒸后6-8小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。因?yàn)楹拐艉?0分鐘，排出的汗不再是簡(jiǎn)單的汗液，而是有美膚效果的脂汗，對(duì)皮膚有很好的養(yǎng)護(hù)的作用，如果洗澡的話汗蒸的護(hù)膚功能就浪費(fèi)了，并且洗澡會(huì)使處于開放狀態(tài)的毛孔，急速收縮，這對(duì)于有很大的影響。

第二：補(bǔ)充水分。在汗蒸的過程中，我們會(huì)隨著蒸房的溫度升溫排汗，進(jìn)而達(dá)到排除身體毒素的作用，所以在汗蒸的過程中和過程后，要根據(jù)自身情況補(bǔ)充水分。

第三：注意休息。汗蒸一小時(shí)相當(dāng)于慢跑10公里，所以有些體質(zhì)弱的人汗蒸后，會(huì)感覺累困，甚至是頭暈，如果遇到這樣的情況，記得下次縮短汗蒸時(shí)間，并適當(dāng)休息一段時(shí)間。

第四：做好保暖。汗蒸后身體毛孔處于開放狀態(tài)，風(fēng)寒很容易侵入身體，所以汗蒸后必須要注意自身的保暖工作要做好， 是晾汗30分鐘以后再外出，以免受風(fēng)寒。

     不要總是覺得自己還年輕，就可以認(rèn)為身體無恙，你所覺得那些沒有必要的事情，那些不重要的事情，其實(shí)都是在透支自己的，所以無小事，就讓我們一起來汗蒸吧！

現(xiàn)在汗蒸成了一種流行趨勢(shì)，汗蒸也讓我們重新回歸了的生活狀態(tài)。堅(jiān)持汗蒸，腰不疼了，腿不酸了，感覺吃飯吃的也香了。汗蒸讓很多有亞狀態(tài)的人，重新回到了元?dú)鉂M滿的狀態(tài)。

      但是，如果您忽視了一些汗蒸細(xì)節(jié)，輕者會(huì)大打折扣，甚至沒有養(yǎng)生效果。所以對(duì)于汗蒸的專業(yè)知識(shí)，專業(yè)的動(dòng)作，專業(yè)的方式我們一定要學(xué)習(xí)好，下面我們就一起學(xué)習(xí)一下吧！

容易犯的汗蒸錯(cuò)誤

1：許多愛美的妹子，喜歡在汗蒸的時(shí)候做面膜，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。汗蒸前，要先卸妝，避免毛孔被堵塞，造成排汗排毒不暢。汗蒸過程中不要頻繁出入，以免著涼受風(fēng)。同時(shí)要喝適量溫水，汗蒸完成后才是敷面膜的 時(shí)間。

2：汗蒸前10分鐘，應(yīng)適量的在汗蒸房?jī)?nèi)走動(dòng)，不僅能夠按摩腳底，更能促進(jìn)全身氣血流通。后半小時(shí)，可以平躺或坐，體驗(yàn)過程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。汗蒸的時(shí)候不要刻意追求汗蒸時(shí)間和溫度，自己感覺舒適即可。

3：汗蒸的時(shí)候，如果身體出現(xiàn)整健反應(yīng)，可以離開到休息廳放松休息一下，等整健反應(yīng)消失后再選擇是否繼續(xù)汗蒸。汗蒸體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉，不要擦拭皮膚或吹風(fēng)去汗。

4：每次汗蒸40分鐘適宜，溫度不超過42°為 。也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。 汗蒸后的6小時(shí)不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，不宜食用過涼食物 。

汗蒸小技巧

1：汗蒸一般為40分鐘，具體可以分為：十分鐘走動(dòng)，十分鐘坐蒸，十分鐘趴蒸，十分鐘躺蒸。如果想讓汗蒸達(dá)到某個(gè)特定的調(diào)理效果，可以做相應(yīng)的調(diào)節(jié)，根據(jù)男女體質(zhì)不同，建議男士多躺著蒸，女士多趴著蒸，從而達(dá)到更好的養(yǎng)生效果

2：汗蒸要補(bǔ)充水分，汗蒸是一個(gè)排汗的過程，從我們進(jìn)入汗蒸房前到汗蒸結(jié)束，都要飲用適量的堿性水，這樣不僅有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡度，還有利于身體排汗，補(bǔ)充汗蒸丟失的水分，加強(qiáng)汗蒸排毒效果。

3：汗蒸需要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能體驗(yàn)到汗蒸的效果。汗蒸周期一般是21或28天 ，經(jīng)過一個(gè)周期的汗蒸，全身血管在這個(gè)周期基本打開，全身細(xì)胞更具活力，血液循環(huán)更加暢通。這時(shí)候配合自身的體育鍛煉，基本上亞狀態(tài)就會(huì)消失。亞不是 兩天來的，它也是一個(gè)積累的過程，所以要想汗蒸效果好，堅(jiān)持是必不可少的。

4：汗蒸時(shí)，少說話或者不說話，靜靜地體會(huì)和享受生物波、負(fù)離子調(diào)理身體和出汗排毒時(shí)輕松、舒適的感覺。汗蒸時(shí)宜保持平靜的心情，無我的狀態(tài)，放松心情，安靜汗蒸。

       汗蒸不是沒效果，而且你沒有認(rèn)真的去體驗(yàn)，沒有按汗蒸的正確流程去蒸。做汗蒸不是一時(shí)興起，而是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的保健項(xiàng)目。有些人蒸一次就直接說沒效果，這種做法從根本就是錯(cuò)誤的。汗蒸只要你堅(jiān)持下來， 有不一樣的收獲。